EFT Emotional Freedom Technic – Uwalnianie Emocji

0
503
3/5 - (1 vote)

W dzisiejszych czasach, życie w zglobalizowanym świecie stawia przed nami wiele wyzwań. Codziennie stoimy w obliczu stresu, niepokoju, lęku czy nawet depresji. W miarę jak nasze życie staje się coraz bardziej skomplikowane, potrzebujemy skutecznych narzędzi, które pomogą nam radzić sobie z tymi emocjami. Jednym z takich narzędzi jest EFT (Emotional Freedom Techniques), czyli techniki uwalniania emocji. W tym felietonie postaram się przybliżyć czytelnikom istotę tej metody, jej korzyści, a także pokazać, jak można ją wykorzystać w praktyce.

EFT – Co to jest?

EFT jest metodą psychologiczną, która łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, technik relaksacyjnych oraz medycyny energetycznej. Została opracowana przez Gary’ego Craiga w latach 90. XX wieku, jako uproszczona wersja TFT (Thought Field Therapy) dr. Rogera Callahana. EFT opiera się na założeniu, że wszelkie negatywne emocje są wynikiem zaburzeń w energetycznym systemie ciała, a ich uwolnienie może przyczynić się do poprawy stanu psychicznego i fizycznego.

Korzyści płynące z EFT

Stosowanie technik EFT przynosi wiele korzyści, wśród których można wymienić:

  1. Redukcja stresu: EFT pozwala na uwolnienie nagromadzonego stresu, co prowadzi do poprawy samopoczucia i wydajności w różnych dziedzinach życia.
  2. Łagodzenie lęku: Dzięki EFT możemy uwolnić się od lęków, zarówno tych związanych z konkretnymi sytuacjami, jak i ogólnego poczucia niepokoju.
  3. Przepracowywanie traum: EFT może pomóc w przetworzeniu traumatycznych doświadczeń, co prowadzi do złagodzenia objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD).
  4. Poprawa samooceny: Przez uwolnienie negatywnych emocji i przekonań o sobie, EFT może pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości i pewności siebie.
  5. Łagodzenie objawów depresji: EFT może przyczynić się do zmniejszenia objawów depresji, dając uczestnikom poczucie nadziei i optymizmu.
  6. Wsparcie w walce z nałogami: EFT jest stosowany także jako wsparcie w procesie rzucania nałogów, takich jak palenie czy nadmierne jedzenie.
  7. Leczenie bólu: EFT bywa skuteczne w łagodzeniu bólu fizycznego, zarówno przewlekłego, jak i ostrego, poprzez uwolnienie emocjonalnych blokad, które mogą wpływać na odczuwanie bólu.
  8. Poprawa relacji: EFT może pomóc w rozwiązaniu problemów emocjonalnych, które wpływają na relacje z innymi, zarówno w sferze prywatnej, jak i zawodowej.

Jak wykorzystać EFT w praktyce?

EFT jest stosunkowo łatwą do nauczenia techniką, która może być praktykowana samodzielnie, czy pod okiem terapeuty. Proces EFT składa się z kilku etapów:

  1. Określenie problemu: Na początek, warto zidentyfikować konkretny problem, z którym chcemy się uporać. Może to być na przykład lęk przed wystąpieniami publicznymi, czy uczucie smutku po rozstaniu.
  2. Formułowanie afirmacji: Następnie należy opracować afirmację, która oddaje istotę problemu i pozytywną intencję uwolnienia negatywnych emocji. Przykładem takiej afirmacji może być: „Chociaż czuję lęk przed wystąpieniem publicznym, kocham i akceptuję siebie.”
  3. Ocena intensywności: Przed rozpoczęciem techniki EFT warto ocenić, na ile intensywnie odczuwamy negatywną emocję. Skala SUD (Subjective Units of Distress) od 0 do 10 jest często stosowana do tego celu.
  4. Stymulacja punktów energetycznych: Główną częścią EFT jest stymulacja określonych punktów na ciele, które odpowiadają energetycznym meridianom. Technika ta polega na delikatnym klepaniu w te punkty, równocześnie powtarzając afirmację. Punkty te obejmują: bok dłoni, początek brwi, bok oka, pod okiem, pod nosem, broda, obojczyk i pod pachą.
  5. Przeprowadzenie kolejnych rund: Po zakończeniu jednej rundy klepania, warto ponownie ocenić intensywność negatywnej emocji. Jeśli jest ona nadal wysoka, proces powtarza się, aż do osiągnięcia satysfakcjonującego efektu.
Przeczytaj także:  Jak wzmocnić śledzionę według medycyny chińskiej?
Podsumowanie

EFT to innowacyjna metoda, która może przyczynić się do poprawy jakości życia wielu osób. Dzięki łatwości w nauczeniu się technik oraz możliwości praktykowania jej samodzielnie, EFT jest dostępne dla każdego, kto chce uwolnić się od negatywnych emocji i zyskać większą swobodę w swoim życiu emocjonalnym. Warto spróbować EFT i zobaczyć, jak może pomóc w przeciwdziałaniu lękom, stresom i innym emocjonalnym wyzwaniom, które napotykamy na co dzień.

Chociaż EFT zdobywa coraz większą popularność i jest wspierane przez liczne anegdotyczne dowody oraz badania, warto pamiętać, że nie jest to panaceum na wszystkie problemy. W przypadku poważniejszych zaburzeń psychicznych, takich jak głęboka depresja czy PTSD, zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą i podejść do EFT jako dodatek do tradycyjnej terapii.

Warto również pamiętać, że każdy jest inny i skuteczność EFT może się różnić w zależności od osoby. Dlatego warto podejść do tej metody z otwartym umysłem i cierpliwością, dając sobie czas na eksperymentowanie i odkrywanie tego, co najlepiej działa dla nas.

EFT może stanowić inspirację do szerszego zainteresowania się medycyną energetyczną, która coraz częściej zyskuje uznanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków. Techniki takie jak EFT, akupunktura czy Reiki mogą pomóc w odblokowaniu naszego potencjału, zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym, prowadząc do pełniejszego i zdrowszego życia.

W dobie pandemii, izolacji społecznej, niepewności i stresu, metody takie jak EFT mogą być szczególnie wartościowe. Uwalnianie emocji, zarówno tych przewlekłych, jak i tych wywołanych przez aktualne wydarzenia, może być kluczowe dla utrzymania zdrowia psychicznego i poczucia równowagi w tych trudnych czasach.

Zachęcamy do eksplorowania EFT jako narzędzia rozwoju osobistego, które może pomóc w osiągnięciu większej harmonii emocjonalnej i życiowej. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą borykającą się z codziennym stresem, czy ktoś, kto pragnie głębszego zrozumienia siebie i swoich emocji, EFT może zaoferować skuteczne i elastyczne rozwiązanie, które może być dostosowane do indywidualnych potrzeb.