Martwienie się – medytacja transformująca EFT

Martwienie się potrafi zablokować nasze życie, całą energię. W zasadzie z samej definicji zamartwianie, martwienie, umartwianie się, to dążenie do bycia martwym. Czyli zawsze będzie stało nam na drodze do zdrowia i pełni szczęścia jeśli nic z tym nie zrobimy. Jak sobie z tym poradzić? Przede wszystkim jest już dobrze jak zdajemy sobie sprawę z tego, że martwimy się za dużo, bo to pierwszy krok do zmiany. Medytacje EFT są bardzo prostym i skutecznym sposobem radzenia sobie z takimi blokadami.

 

Potraktuj słowa tej medytacji jak ogólny zarys, a nie coś, czego trzeba się sztywno trzymać. Pamiętaj, że zawsze możesz je zmieniać, tak jak czujesz. A nawet trzeba wypowiadać to, co w danej chwili do nas przychodzi, bo to jest nasz indywidualny problem. Medytacja i transformacja jest tym skuteczniejsza im lepiej słowa trafiają w Twoje sedno i oddają to jak się czujesz. Dlatego ważne jest żeby znaleźć miejsce i chwile, kiedy możesz pobyć ze sobą, przyjrzeć się temu; jakie emocje, niepokoje stoją za tym, że myślę w ten sposób.

 

Jeśli technika EFT jest ci zupełnie nieznana i nic o niej nie wiesz, przeczytaj najpierw EFT Emotional Freedom Technic Uwalnianie Emocji.

Potrzebujesz około 20 minut dla siebie w spokojnym, cichym miejscu. Usiądź wygodnie, weź trzy głębokie i spokojne oddechy.

Zacznij lekko uderzać palcami w punkt 1 drugiej dłoni i przy kolejnych zdaniach zmień miejsce na kolejny punkt, tak jak na zdjęciu poniżej. Zdania powtarzaj bardzo powoli i świadomie, na głos. Obserwuj reakcje, jakie zachodzą w środku, kiedy je powtarzasz.

 

Punkty EFT

 

eft-punkty-uwalnianie-emocji-blokady

 

 

Medytacja

 

 

(Zewnętrzna strona dłoni – 1)

 

Pomimo tego, że nie mogę przestać martwić się o przyszłość, szanuję to w sobie i pozwalam sobie tak się czuć. 

Pomimo tego, że nie mogę przestać martwić się o przyszłość, w pełni akceptuję te uczucia i przyjmuję je z pokorą. 

Pomimo tego, że nie mogę przestać martwić się o przyszłość, kocham, akceptuję siebie i wybaczam to sobie.

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

Te wszystkie zmartwienia.

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

To jest w mojej głowie.

 

(Pod okiem – 4)

Próbuję się odprężyć,

 

(Pod nosem – 5)

ale nie mogę przestać się martwić.

 

(Broda – 6)

Wyobrażam sobie to wszystko, co może pójść nie tak.

 

(Obojczyk – 7)

Boję się tego, co może się zdarzyć.

 

(Bok ciała  – 8)

Boję się, że coś może się nie wydarzyć.

 

(Czubek głowy – 9)

Te wszystkie zmartwienia.

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

Czuję ciężar tych zmartwień.

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

Trzymam to w sobie tak mocno,

 

(Pod okiem – 4)

bo boję się, że jak przestanę się martwić,

 

(Pod nosem – 5)

coś złego się wydarzy.

 

(Broda – 6)

Akceptuję to, jak się czuję,

 

(Obojczyk – 7)

to nie jest nic złego – martwić się.

 

(Bok ciała – 8)

Staram się tylko ochronić siebie,

 

(Czubek głowy – 9)

ale to zamartwianie się nie działa.

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

Boję się, że jak przestanę się martwić, poczuje się winna.

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

Boję się, że jak przestanę się martwić, będzie to znaczyło, że się nie troszczę.

 

(Pod okiem – 4)

Ale martwienie się to nie miłość.

 

(Pod nosem – 5)

I martwienie się nie ochroni mnie.

 

(Broda – 6)

Staram się ochronić siebie.

 

(Obojczyk – 7)

Próbuję nad wszystkim panować.

 

(Bok ciała – 8)

Wiem jak to wszystko powinno się układać.

 

(Czubek głowy – 9)

Martwienie się daje mi fałszywe poczucie kontroli,

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

ale męczy mnie to.

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

I to zamartwianie się nie działa.

 

(Pod okiem – 4)

To po prostu stało się moim nawykiem,

 

(Pod nosem – 5)

ale jestem już gotowa to zmienić.

 

(Broda – 6)

Gdy patrzę wstecz na swoje życie,

 

(Obojczyk – 7)

nigdy nie byłam zadowolona z tego, że się tyle martwiłam.

 

(Bok ciała – 8)

Martwiłam się o rzeczy, które nigdy się nie wydarzyły,

 

(Czubek głowy – 9)

i przez to nie zwracałam uwagi, na te wszystkie dobre rzeczy, które się zdarzyły.

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

Jestem gotowa nauczyć się nowego podejście.

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

Czuję się bezpiecznie, zostawiając już te zmartwienia,

 

(Pod okiem – 4)

ponieważ wiem, że cokolwiek wydarzy się w przyszłości,

 

(Pod nosem – 5)

wszystko czego potrzebuję mam już w sobie.

 

(Broda – 6)

Nie ważne co się będzie działo,

 

(Obojczyk – 7)

sama jestem dla siebie oparciem.

 

(Bok ciała – 8)

Potrafię się zdystansować i wiem, że dam radę

 

(Czubek głowy – 9)

nabrać innego spojrzenia i otworzyć się na nowe rozwiązania. 

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

Jestem otwarta na to, żeby zostać miło zaskoczoną.  

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

Chce przestać kontrolować.

 

(Pod okiem – 4)

Wiem, że chroni mnie coś większego ode mnie.

 

(Pod nosem – 5)

Bezpiecznie jest zaufać życiu.

 

(Broda – 6)

Bezpiecznie jest zostawić te zmartwienia.

 

(Obojczyk – 7)

Wszystko układa się tak jak powinno.

 

(Bok ciała – 8)

Ufam, że w życiu wszystko przychodzi we właściwym czasie,

 

(Czubek głowy – 9)

ponieważ to, co jest dla mnie, nie może mnie nie znaleźć.

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

Nie muszę znać wszystkich odpowiedzi od razu.

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

Kiedy zostawiam wszystkie zmartwienia z boku,

 

(Pod okiem – 4)

otwieram sobie nową przestrzeń.

 

(Pod nosem – 5)

Im bardziej się odprężam,

 

(Broda – 6)

tym łatwiej mogę poczuć moje serce.

 

(Obojczyk – 7)

Wiem co jest dla mnie najlepsze

 

(Bok ciała – 8)

i czasami najlepszą decyzją,

 

(Czubek głowy – 9)

jest po prostu poczekać i zaufać.

 

Głęboki wdech i wydech.

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

Być może znów zacznę się martwić,

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

ale nie muszę się przejmować tym, że się martwię.

 

(Pod okiem – 4)

Mogę żyć z tym i to dostrzegać. 

 

(Pod nosem – 5)

Poczuć swoje ciało.

 

(Broda – 6)

Poczuć jak oddycham.

 

(Obojczyk – 7)

Zapytać siebie,

 

(Bok ciała – 8)

co potrzebuje mojej miłości i uwagi? 

 

(Czubek głowy – 9)

o czym zapomniałam?

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

Będę sobie przypominać,

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

że jest we mnie miejsce na wszystko, co pojawia się w moim życiu. 

 

(Pod okiem – 4)

Nie ważne co się wydarzy.

 

(Pod nosem – 5)

wiem, że mam w sobie wielkie oparcie.

 

(Broda – 6)

Nawet jeśli popełnię błąd,

 

(Obojczyk – 7)

wybaczę sobie i zrozumiem.

 

(Bok ciała – 8)

Kiedy spojrzę wstecz, 

 

(Czubek głowy – 9)

zrozumiem, że wszystko w życiu układa się idealnie.

 

(Wewnętrzna strona brwi – 2)

Coś, co moje ego nazywa błędem,

 

(Zewnętrzna strona oka – 3)

moja dusza nazywa duchowym doświadczeniem.

 

(Pod okiem – 4)

Moje wszystkie doświadczenia nauczyły mnie,

 

(Pod nosem – 5)

że nie ma czego się obawiać, ani o co martwić.

 

(Broda – 6)

Wystarczy tylko pamiętać,

 

(Obojczyk – 7)

że wszystko czego mi potrzeba jest już we mnie.

 

(Bok ciała – 8)

Bezpiecznie jest ufać życiu.

 

(Czubek głowy – 9)

Jestem dokładnie tam, gdzie mam być.

 

Głęboki oddech.

Czy to jak się czujesz zmieniło się?

 

Może Cię zainteresuje

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *